przed treningiem

T: porcja Cr z rana na czczo i porcja nitro II przed treningiem NT: porcha Cr z rana na czczo i porcja nitro II w porze treningu ewentualnie wieczorem

Dni T: porcja Cr z rana na czczo 10 g i porcja nitro II przed treningiem 15 g Dni NT: porcjaa Cr z rana na czczo i porcja nitro II w porze treningu rośnij ... Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-12 16:36:41

matrix - wg brakow w diecie DT: (rano porcja GM) - nie konieczna ta porcja przed treningiem no-xplode po treningu Green Magnitude DNT: rano porcja GM po poludniu porcja GM AP - po jakims posilku np po sniadaniu

Łykaj tylko przed treningiem:)

foockmaster..glookoza wogoole nie jest potrzebana...bierz kreatyne przed treningiem..a w dni nie treningowe..o dowolnej porze...zostanie ona dostarczona do miesni roownie efektywnie jak z glookoza tyle ze wolniej...co nie wplywa wcale na jej efektywnosc...

[...] zostanie zmieniona w kreatynine i wydalona...jesli natomiast miesnie nie beda w pelni wysycone kreatyna to zostanie dostarczona do nich z krwia.../gdy podamy kreatyne przed treningiem...transport ten bedzie usprawniony...-> krew jest transportowana do miesni/ insoolina nie ma nic do tego...zwiekszy jedyni transport sodu do komoorek co [...]

Apropo glukozy. Z metod "transportowych" kreatyny ostatnio spotkałem się z jedną kiedy to bierze się kreatyne z glukozą przed treningiem, podczas treningu zapija się napojem również z niewielką porcją glukozy co działa na dwa fronty gdyż mamy i transport i energie, a po ćwiczeniach zapodajemy kreatyne z konkretnymi węglami. Sporo też [...]

Dalej do konca nie wszystko zrozumialem ... rozumiem, ze kiedy kreatyna brana jest przed treningiem, jako "bodziec" do szybkiego jej dostarczenia posluzy sam trening. Ale w innych przypadkach, o innych porach ? Chodzi o to, ze dla mnie sprawny transport wiazal sie badz co badz z szybkim dostarczeniem kreatyny do miesni, bo jakos trudno [...]

na 1 puszcze x-panda cyklu nie zrobisz, dokup 2 puche ja proponuje bcaa cala porcje przed treningiem a glutamine bierz tak jak GREGOR_ian tylko ze zwieksz dawke do 7 g

przed treningiem posiłek> 1h-1,5h przerwy > trening > szejk> posiłek

Mozesz spokojnie zacząć od Cell pump. Na cykl 2 puchy 450g 2 porcje dziennie, rano na czczo i przed treningiem. W dzien bez treningu rano na czczo i pomiedzy posiłkami w porze treningu.

każdym innym źródłem białka mozesz zamienic tyle ze lepiej nie twarogiem jesli przed treningiem Zmieniony przez - hardgajner w dniu 2008-03-05 17:31:29

DT przed treningiem xp, po treningu cp tutaj bym wcisnal wpc+carbo tez w zaleznosci od brakow DNT cp

Nitrobolon 2 - 30 g przed treningiem MUTANT CRE-kreatyna mutanta - 5 g rano każdego dnia BCCA - 1 g na 10 kg masy ciała czystego BCAA

Ok znalazłem dawkowanie Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Czyli ile mam dokupic mono ,żeby zrobić z tego cykl? Mógłbyś mi polecić najtansza i dobrą?

20-30min przed treningiem

Jednak GM kupie ;d szkoda mi kasy jeszcze na mono, a z gm starczy mi nawet gm rano shock przed treningiem a w zwykle dni tylko rano.

nie przejmuj sie wiekiem ja jeszcze wczesniej niz ty bralem kretke i jakos dalej zyje :D ja uwazam ze powinienes brac 5g zaraz po przebudzeniu i 5g przed treningiem no i ewentualnie po treningu i moglbys sobie dokupic do tego glukoze albo cos podobnego. a wogole to chyba "troche" zaczesto cwiczysz, prerwy tylko w niedziele...

[...] nóż/obunóż - na maxa. 3 serie podciągania na drążku nachwytem/podchwytem - na maxa. 3 serie brzuszków - na maxa. Przerwy między seriami 60-90 sekund. Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po treningu. Pamiętaj też by ćwiczenia wykonwać powoli i dokładnie, dynamicznie machanie sobą nic ci nie da. Wspięcia na palcach polegają [...]

zrob tak: DT przed treningiem porcja shocka po treningu clout DNT rano porcja clouta. wiecej nie trzeba